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強気で行けば、気楽になる。


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数を目標にする。場数を目標にする。


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苦の場数記録帳



スマホアプリには非常に優れたものがあります。
安否確認、避難所検索、情報収集に欠かせないものです。

"いざという時"の災害時アプリはたくさんありますが、
その中でこれはインストールしておくと良いというものを集めました。

防災アプリランキング





1位「Yahoo！防災速報」



Yahoo！防災速報 地震・津波・豪雨など、災害情報をいち早くお届け
防災に必要な機能が網羅された、安心感抜群の最強アプリ！
このYahoo！防災速報では、12種類にわたる防災の情報をリアルタイムで知ることができます。

約900万人がこの防災アプリを利用していると言われ、
国内で最も汎用性の高い防災アプリといってよいでしょう。

12種類の情報とは、それぞれ
「避難情報」「地震」「津波情報」「豪雨予報」「土砂災害」「河川洪水」「気象情報」「火山情報」「国民保護情報」「防犯情報」「熱中症情報」「自治体からの緊急情報」です。

通知音は災害に応じて様々に調整できますので、
例えば地震の音量は大きくするとか、
豪雨予報については音楽を変えるなど細かい調整が可能です。

さらに、最大で3つの地域の防災通知を受けることができます。
その3つの組み合わせはたとえば「自宅」「実家」「会社（学校）」など自由です。

スマホの電源を切っていても大事な防災情報は届きますので、
仕事の合間でも就寝中でも、必要な情報がリアルタイムで得られます。
誰もがスマホに入れておきたい、最強の防災アプリと言っても過言ではありません。



２位、【避難所の確認と自宅までのナビゲーションに】



「災害対策　全国避難所と自宅ナビ」（無料）



オフラインでも避難所を検索できるアプリです。

旅先で災害にあってもこれさえあれば近くの避難施設までナビしてくれるので安心です。

住所や郵便番号での検索もでき、自宅へのナビ機能も付いています。

見知らぬ土地で災害に巻き込まれた時、
交通機関がマヒしても自宅まで帰れないなどの緊急事態に助けてくれる頼れるアプリです。



【機能一覧】

・住所による避難所の検索
・郵便番号による避難所の検索
・現在位置による避難所の検索
・避難所へのナビ
・自宅へのナビ

東北地方太平洋沖地震の教訓を生かしてアプリを開発されたアプリです。

震災の際、ネットワークがつながらなくなったことを教訓として、
ほとんどの機能がオフラインで動作するようになっています。

また、交通機関がマヒし自宅まで歩いて帰れるように
コンパスが自宅方向を指し示すナビも搭載されています。



そして、念のためにもうひとつ
自宅までの道のりをナビゲイションしてくれるアプリを入れておくと良いと思います。
危機管理とは、最悪を想定して動くべきです。

予備を持つという発想は非常に重要だと思います。

「かならず帰る」（無料）



「災害対策」アプリと同様に自宅までの方向をコンパスで示してくれます。

あらかじめ自宅の場所など目的地を登録しておき、
外出先から自宅までの方向と、
距離、歩いて何時間かかるかなどを表示してくれます。

示される方向は直線距離なので、正確というわけではありませんが、
自宅までの大まかな方向を示してくれます。



ネットがつながりにくい状況で、地図アプリなどが使えない場合でも、
このアプリがあれば自宅までたどり着くことができます。

大震災時、ネットにつながりにくい状況で帰宅難民になった時、
地図が表示されずに位置関係が把握しづらかったことから開発されたアプリです。

災害時だけでなく、モールやショッピングセンターの広大な駐車場で、
愛車の駐車場所を記憶させると探す目安に使うこともできます。

※注意iPodTouch など、電子コンパス、GPSが搭載されていない機種では動作致しませんので、ご注意ください。

３位、【災害時安否確認のために伝言板アプリ】





【docomo】

「 災害用キット」（無料）



NTTドコモの災害用音声お届けサービスです。

災害時に自分の安否を登録しておくと、スマホや携帯電話、
他社の携帯電話、パソコンなどから、安否情報が確認できます。

日頃からあらかじめ、家族でどのサービスを利用するかを決めておくといいでしょう。
こちらは、震度6弱以上の地震があった時のみ利用できます。

【au】

「au災害対策」（無料）



auの「災害用伝言板サービス」「災害用音声お届けサービス」を利用できるアプリです。
震度6弱以上の地震発生時に、自分や家族の安否を確認し合うことができます。

あらかじめ登録しておいた家族に対して、
災害用伝言板に登録されたことをメールで知らせることも可能。

【ソフトバンクモバイル】

「災害用伝言板」（無料）



ソフトバンクモバイルの「災害用伝言板」および
「災害用音声お届けサービス」が利用できる専用アプリです。

自分の安否を登録することができ、あらかじめ登録しておいた家族に、
こちらの伝言板にメッセージが登録されたことをメールで知らせることができます。

こちらも震度6弱以上の震災時に利用できます。



【Ｙ！モバイル】

「災害用伝言板」（無料）



こちらがY!モバイル版です。

こちらも自分の安否情報を登録したり、
確認したい相手の携帯番号を入力して安否確認ができます。

また、あらかじめ設定しておいた家族や知人に、
メッセージが登録されたことを知らせるサービスもあります。

以上、大震災の教訓を活かしたモバイルアプリで、
音声お届けサービスでは、
電話がかかりにくい状況でも音声メッセージを送受信することができます。

音声で安否が確認できるのは、非常に安心感ありますね。

どれを使用するのか統一しておくことが大切です。



伝言アプリも二つ決めておくことが良いでしょう。
スマホを紛失した、壊してしまった、充電がきれてしまったなどのアクシデントも想定しておくべきです。

レスキューキット(有料）



こちらは有料のiPhone用アプリです。

ＧＰＳによって、救助要請する際に自分のいる場所をディスプレイして、
正確な位置を伝えることができます。

SOSのフラッシュライトも搭載されています。

全ての運転手、ハイカー、登山客、旅行者のiPhoneにこれは必ずインストールしておくことをお薦めします。

救援が遅れることを少しでも防いでくれる優秀なアプリです。
これは有料になります。



４位、【情報の収集】



radiko.jp(無料）



情報の収集も生命の安否を決する重要なカギとなります。
津波の発生や震源、大規模火災の発生や位置の把握によって、
避難するべき方向や速さを決断する材料になります。

情報の収集には、ラジオやテレビがスピーディーな情報を発信してくれます。

これはスマホでラジオが聞けるアプリです。是非使ってください。



【スマホの充電は重要！】



どんなに便利なアプリでも、スマホが使えなくなっては元も子もありません。

ライフラインが途絶していれば、電気の供給も得られない状況です。
スマホと一緒に、緊急時でなくても充電器は携帯しておくようにしましょう。

ソーラー充電器でお薦めのものを紹介します。

晴天時２４時間充電で、iPhoneなら８時間使用可能です。

「ロゴス(LOGOS)ソーラーパネル携帯電話充電器　ソルチャージャー　スマホ、iphone対応」





ソーラーパネル：1150mW、5V、230mA携帯電話充電能力（7時間蓄電）：

晴天蓄電時→（携帯電話）約24時間使用可能

曇り蓄電時→（携帯電話）約6時間使用可能

晴天蓄電時→（iPhone・スマートフォン）約8時間使用可能
※あくまで目安時間。機種や通話時間、使用状況により異なる。

【対応機種】■iPhone4・3GS・3G
　■iPod　
■各種スマートフォン（マイクロUSB充電に限る）■docomo FOMA　■au　■SoftBank 3G※一部充電できない機種あり

●電池不要！太陽が電源！どんな緊急時にも電気を作り出す

●夜にも、充電ができる蓄電タイプ

●日が当たる場所に置くだけで蓄電

●携帯電話の充電が可能
●USB充電も可能



こちらは上位機種

「ロゴス ソルチャージャー・スーパー 74180110」



●電源：ソーラー、USB
●外部充電可能対象：携帯電話、スマートフォン、iPhone、iPad
●目安使用時間
iPhone・スマホ充電：満畜電→約100％充電×2・ソーラー5時間畜電
（晴天）→約50％充電iPad充電：満畜電→約40％充電・ソーラー5時間畜電
（晴天）→約15％充電携帯電話充電：満畜電→約100％充電×2以上・ソーラー5時間畜電
（晴天）→約70％充電ライト点灯時間：ソーラー5時間畜電
（晴天）→約16時間点灯USB蓄電時間：約6時間で満蓄電
●ソーラーパネル能力：2.8W（5V280mA）＋（5V300mA）



充電器は人気が高く、必要だと思った時点で在庫切れという事態が多いのが悩みの種です。
こちらで紹介しているのもいつ在庫切れになるかはわかりません。

手動式充電などは、私の経験ではほどんど充電できませんでした。
ただ体力を消耗しただけです。ですのでお薦めしません。

引用元⇒命を救うスマホアプリ！ソーラー充電器は早期入手！常時携

引用元⇒防災アプリのおすすめ人気ランキング10選

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メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか？

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2018.6/14ビックサイト 西3ホ－ルで
備品を配る作業。

実際にやったのは、
椅子、テーブル、パーティーションを
一階から二階の各部屋に持って行って、
設置してカバーかけるのを
繰り返しやる作業でした。

2018.6/12鷺ノ宮駅近くの工事現場で
店舖内装工事の搬入作業。

保育園になるところの内装工事現場で、
みんなで手渡しでトラックから運びました。

トラックが来る前に置きやすいように
他の道具や家具をどかして、
養生シ－ト敷いておきました。

2018.6/11台風が接近しててずっと雨でした。

赤坂三丁目 のビルの地下から
厨房機器搬出、トラックに積み込み作業。

地下からはエレベーターで出来たけど

　　　　　屋上のク－ラ－の室外器を出すのはてこずりました。

　　　　　屋上のク－ラ－の室外器を
　　　　　エレベーターのある階まで一階分降ろすのに

　　　　　毛布で引っ張って、一段降ろして、斜めにして、滑らして、
　　　　　を繰り返してやっとエレベーターの前まで持って来ました。

2018.6/10恵比寿 。この先に川があります。
　　　　　近くのビルでオフィス家具、
　　　　　什器搬入、開梱作業。

　　　　　廃棄する椅子、テーブルを4階から
　　　　　エレベーターで降ろしてトラックの脇にどんどん置いて、

　　　　　トラックのテーブル、椅子をエレベーターで上げて、
　　　　　開梱して、段ボールをまとめて、設置して、段ボールを降ろして、

　　　　　トラックの脇に置いた廃棄のテーブル、椅子を
　　　　　トラックに積み込みました。

　　　　　トラック頭から着けたのでバックを誘導して行かせました。

2018.6/9サンシャイン60 のそばのビルで
デスク搬出作業及び
タイルカ－ペｯト搬入、搬出作業。

デスクもタイルカ－ペｯトも台車に乗せて
作業用エレベーターで降ろして
トラックに積み込んで、
を何度も何度も繰り返しました。

そのあと職人が
新しいタイルカ－ペｯトを敷き詰めて、
残したデスク、ロｯカ－を設置しました。

2018.6/7池袋東口のホテルで
各部屋の机の入れ替え作業。

トラックから駐車場に
机を降ろして並べて
開梱して
各部屋の机と入れ替えたのを
トラックに積み込みました。

2018.6/5池袋ウエストゲートパーク
近くの居酒屋で
厨房機器入れ替え作業。

トラックが前の現場が終わらなくて
一時間待たされました。

出すのに狭くていろいろどかして
入れてから細かい微調整で
手間取りました。

2018.6/4六本木
しゃれた店や高層ビルの間に
ぼろぼろの家がありました。
その近くの工事現場に
資材搬入作業。

トラックから降ろす。
エレベーターに積み込む。
二階に置く。
その数が多くて
筋肉痛になりそう。

2018.6/3住友不動産新宿グランドタワー
のイベントホ－ルで
家具展示品搬出作業。

それぞれのメーカーに、
それぞれの家具用の
それぞれの梱包材を
置いて回って、

梱包されたのを
それぞれのメーカーごとに
まとめて、

それぞれのメーカーの担当の
4トントラックに積み込みました。

2018.6/1六本木ヒルズ、グランドハイアット東京
　　　　の地下駐車場の
　　　　荷物用エレベーターに
　　　　折り畳みテーブル100台
　　　　入ってて、

　　　　トラックの100枚の
　　　　そのテーブル用の段ボールに
　　　　乗せて織り込んで
　　　　ガムテープしてを100回繰返しました。

　　　　トラックの荷台に
　　　　10段9例、残りを脇に立てて
　　　　ベルトで固定して
　　　　シ－トを被せて止めて出来上がり。

2018.5/31恵比寿ガ－デンプレイス
でイベント設営作業。
翌日は
イベント撤去作業。
設営は壁全体に黒い幕を張り
人間位の高さの木を
あっちこっち設置して
公園みたいに なりました。

撤去はテーブルの脚を外して
カバーしてトラックに積み込み
エアパッキン巻いて
トラックに積み込み
そんなもんでした。

2018.5/30恵比寿ガーデンプレイス
でイベント設営作業。
翌日はそのイベントの
撤去作業。
会場の壁全体に黒い幕を張り
人間の身長位の木を
あっちこっちに置いて
写真やモニターを置いて
テーブル、椅子を並べました。

2018.5/29赤坂見附近くの閉店した店の
厨房機器搬出、積み込み作業。
椅子、テーブルもあった。
少し離れた場所の４トントラックに
台車に乗せて転がして行きました。

2018.5/28池袋駅近くのホテルで
各部屋の机の入れ替え作業。

人数多かったので楽だった。

入れ替えやった部屋を
紙にチェックしながら
やって行きました。

開梱して机を出す人間。
机を各階にエレベーターで上げる人間。
各部屋の机を入れ替える人間。
それぞれ二人一組でやりました。

2018.5/26九段南のビルで会社の受付の
カウンターの設置作業。

トラックから６人がかりて
段差の上の台車に乗せて
受付まで転がして行って、

を二回繰返して
設置場所を測って
二つを繋げる。

ボルトと接着剤で
がっちり止める。

高さ調節や、壁からの幅を測って
みんなで持ち上げたり、
ずらしたりしました。

2018.5/25江東区森下の高校に
正門に４トントラックを
バックで入れて
工作台っていうテーブルを
二人がかりで二階の工作室に
二台上げました。
上下逆にして台車に乗せて
階段の所まで転がして来て
そこから階段上げて
二階で上下戻して設置しました。

2018.5/24谷中霊園近くの高校に
調理台を
調理実習室に搬入して /> 古いのを地下の
自動車置き場の奥に置きました。

４トントラックを正門にバックで入れて
後ろじゃなくて脇を開けて
四人で持って
台車二台をこのデカイ調理台の幅に置いて
乗せて調理実習室に転がして行きました。

2018.5/23蒲田駅近くの閉店したバ－で
厨房機器搬出、積込み作業。
たいして重いのなかったし
数もたいしてなかった。

2018.5/22池袋駅西口から歩いて10分
要町の薬局に
自動釣銭機搬入作業。
あっという間に終わりました。

2018.5/20渋谷109正面で
おはら祭りの舞台の設置作業。
朝６時からの作業で
酔っ払った陽気な連中だらけだった。

2018.5/19目黒川のそばの新築のビルの
内装工事現場の
資材の移動と、
ボ－ドの搬入作業。
ボ－ドが重くてヘロヘロになりました。
ここの人は慣れてて
ヒョイヒョイやってました。。

2018.5/17御茶ノ水駅そばの居酒屋で
　　　　　厨房機器入れ替え作業。
　　　　　ベットベトの機器にラップをグルグル巻きにしたので
　　　　　汚れずにすみました。

2018.5/16赤坂の坂本竜馬と勝海舟の銅像の近くで
二階の店から厨房機器搬出作業。
重くて四人がかりで降ろしました。

2018.5/15池袋のホテルで
　　　　　各部屋の机の入れ替え作業。
　　　　　チェックが細かくて目が回りました。

2018.5/14渋谷駅の工事現場で
　　　　　資材、仮設材搬入作業。
　　　　　なんかすごい疲れた。
　　　　　体力無いなあと思った。

2018.5/11大森駅の近く居酒屋で
　　　　　厨房機器の入れ替え作業。
　　　　　狭い階段の曲がり角で
　　　　　手こずりました。

2018.5/9湯島で厨房機器搬出してトラックに積み込み
　　　　新宿の倉庫兼店に降ろして
　　　　代官山でまた厨房機器搬出して
　　　　トラックに積み込み。

2018.5/5埼京線で戸田駅行って
　　　　倉庫で車に什器積み込み作業。
　　　　あっという間に終わりました。

2018.5/2さいたま新都心、NTTファシリテイーズで
　　　　椅子をトラック二台分搬出作業。
　　　　さいたまメデイアウエーヴの前で
　　　　屋台がいっぱい出てお祭りやってました。
　　　　音楽と掛け声で大勢の十代が踊ったりぐるぐる回ったりを
　　　　繰り返し繰り返しやってました。
　　　　仕事終わって通ったら人数は減ったけどまだやってました。

引用元⇒インスタグラム

2018.4/15竹芝桟橋のニューピアホールで
　　　　　ウイックの世界大会の会場作り。
　　　　　スクリーンを作ったり、お客や審査員の席を作ったりしました。
　　　　　美人の外人モデルがいっぱいいました。

2018.4/6浅草、雷門の近くのビルで
　　　　厨房機器搬出作業。
　　　　２階３階から階段下ろしが多かった。

2018.3/23葛飾柴又で寅さんさくら、帝釈天を見ました。
　　　　　その近くの中学校に机、椅子の搬入作業。

2018.2/25親戚の七回忌。宮原駅に集まって行きました。
　　　　　おばあちゃんは幕末に幕府側だった武士の娘で
　　　　　北海道へ逃げてきて貧しい生活だったのを
　　　　　おじいちゃんがその武士の一家をいろいろせわしてやってたそうです。
　　　　　その武士ってやつがおじいちゃんに対して偉そうにしてたっていうのが
　　　　　腹が立ちました。

2018.2/23千駄木の森鴎外記念館の近くの工事現場で
　　　　　システムキッチン搬入作業。
　　　　　雨でどろどろで靴が泥だらけになりました。
　　　　　狭くて窓から入れました。
　　　　　滑って腕をぶつけたり
　　　　　重くて手の力が限界になりました。

2018.2/14朝　渋谷の地下鉄で機材搬入作業のあと 　　　　　山手線内で３週寝て
　　　　　次の現場、下丸子へ向かいました。
　　　　　建築現場にシステムキッチン搬入。
　　　　　足元悪かったけどスイスイ片付きました。

2018.2/13.24:00 渋谷の地下鉄で機材搬入作業。
　　　　　階段降りたり上ったり、重かったりで
　　　　　ハアハアゼエゼエしました。

2018.2/2 降った雪はシャーベット状だったけど、
　　　　　運転は甘く見てはいけないそうです。
　　　　　そちらはどうでした？

2018.1/31 夜中ドア開けて見上げたら、皆既月食見れた。
　　　　　なんか得した気分。

引用元⇒インスタグラム

人に歴史あり。マイファミリーヒストリーはこちらを御覧ください。

⇒プロフィール　宅急便時代

⇒プロフィール　便利屋時代

⇒プロフィール　自衛隊時代。

⇒プロフィール　少年時代　



強気で行けば、気楽になる。



強気とは何事も喧嘩するつもりで行くこと。

勝ち負けや
やり遂げるかはどうでもいい、

数をこなすことを目標にする。

「自分との喧嘩の場数」という目標を持っておく。

楽なほうへ行こうとする自分
自分を守ろうとする自分
弱っていこうとする自分
こだわろうとする自分
見栄を張ろうとする自分

と喧嘩する場数を目標にする。

敗れてもいいから
挫折してもいいから

喧嘩に挑む場数を目標にする。

数を目標にする。場数を目標にする。



成功の場数は数稼げないから
失敗の場数。

ナンパの失敗の場数。喧嘩で負ける場数。正義漢ぶって失敗する場数。

うまくやれなくていい、
ちゃんと出来なくていい。

すべての場数を踏むという目標設定を
喧嘩の場数を踏むという
場数の一つにしてしまう。
場数のうちに入れてしまう。

ナンパもセールスの飛び込みも
仕事の駆け引きも
喧嘩の場数として取り組む。

喧嘩するつもりでナンパする。
喧嘩するつもりで飛び込みセールスする。

喧嘩するつもりだから
喧嘩で勝つつもりもないから

遠慮しないで言いたいこと言える。
のびのび振舞える。

それが逆に
好感がもたれたりする場合がけっこうある。

自分との喧嘩の場数を目標にする

訓練、いじめ、拷問、労働、病気、怪我は、

自分との喧嘩として
自分との喧嘩の場数として
カウントしていく。

勝たなくていいから、
逃げていいから、
挫折していいから、

場数を目標にする。

①「自分との喧嘩の場数」という目標を持っておく。

②何でもかんでも、嫌だ、つらい、怖い、きつい、
苦しいと思ったり、感じたら

これも自分との喧嘩の場数になると
こじつけてカウントする。

苦の場数記録帳



①少しでも、これ苦しいかな、嫌かな
って思ったもの、感じたものを

②やったら、実践したら記録する。チェックする。

③今日はこれだけ苦しみと向き合ったと確認する。振り返る。

いじめにあったらチェック。
セクハラにあったらチェック。
喧嘩になったらチェック。

ナンパして無視されたらチェック。
体が異常になったらチェック。
息苦しくなったらチェック。
運動がつらかったらチェック。

そのうち慣れてきて
苦しいと感じるものが無くなって来て
チェック出来なくて

寂しいとか、物足りないとか
なったりするかも。

チェックの仕方もいろいろ工夫してみる。

１時間に何個やった。１日何個やった。
一週間に何個やった。一ヶ月に何個やった。

１時間に１０個やると決めて実際にやれた数を記録する。

チェックの形式もいろいろ工夫してみる。

正正正とか、チョンチョンとか、、
黒く塗りつぶしていくとか、
黒丸黒丸黒丸とか、

グラフとか、

やったことを書き留めていくとか、

苦しかったり、つらかったら

「よしやった。
これで一つチェックだ」
と考える。

ランク付けして
これやったら１０ポイントとか
起きるのきついから１０ポイント。
ナンパ２０ポイント。
慣れてきたから５ポイント。
(悪用禁止。自殺１００ポイントとか）

チェックしてそれを
集計、比較してみる。

１日の集計、昨日との比較。
１週間の集計、先週との比較。
一ヶ月の集計、先月との比較。

チェックの仕方を工夫して
面白くすると
チェックしたくて
行動するようになってしまう。

嫌かな、つらいかな
と思ったら
これはポイント２０くらいかな
と考える。

やろうと思って
出来なかったことであっても
ポイント１にする。

挑戦しようとして
挑戦出来なかった
そのことを評価する。

①苦の場数を記録する。

②苦を受け入れる方向の目標設定をする。

「堕ちるところまで堕ちきる」

「死ぬまでやる」

「くたばったらやめる」

「最悪の事態を実現する」

「嫌われ者、憎まれものになる」

「拷問、虐待の末、殺される」

「１００回やる」

「１００回挑戦」

苦痛から逃れるんじゃなくてのほほんとやり過ごす

嫌だ、つらい、苦しいと思うこと、感じることを
「ごく普通の当たり前のこと」
にしてしまえばいい。

何をごく普通の当たり前のこと
にすればいいのか見極める。
窒息した状態、痛み、熱さ、寒さ、
体が動かない、体が欠ける、
劣等感、悪意を向けられる、
別れ、孤独感、

受け入れるとは
「ごく普通の当たり前のことだ」
という考えを持つこと。

慣れ親しむと楽しむことが出来る

苦しいこと、つらいことを逆に楽しめないか

それは、苦しいこと、つらいことに、
馴染んじゃうと、慣れ親しんじゃうと楽しくなる。

だから苦しいとき、つらいときは、
”もっと馴染んじゃえば、
もっと慣れ親しんじゃえば楽しめるんじゃないか？”と
自分に問いかけてみてください。

苦しい、つらい状況、状態にいる時は
慣れ親しんで楽しめる状況、状態
に向かってるんだと考えてください。

①何をつらい、苦しいと感じているのかを見極める。
②それ自体を楽しむということを目的にする。目標にする。

見極めて「楽しむ」と思うところがポイントです。

こちらからもお届けしてます。
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iphone6販売店名 ドコモショップ自治医大店
住所 〒329-0434栃木県下野市祇園２丁目３２−１(ﾄﾁｷﾞｹﾝｼﾓﾂｹｼｷﾞｵﾝ)
電話番号 %%%detail17%%%
最寄り駅 %%%detail110%%%
町域 祇園
緯度 36.39229167
経度 139.862975
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